脱メタボ生活

足やせのために、筋トレをしようと思ってたんですが、
友人から、やめた方がいいよ！って言われちゃいました。

なぜって・・・セルライトがある人が筋トレしても
セルライトは燃焼されず、そのまま残るからだとか。＾＾；

筋トレが逆効果だっていうんですよね。
せっかく運動しよう！って気になってきたのになんかガッカリ。

なんでも、通っているとこのエステティシャンの人が
そう教えてくれたんだとか。
プロがそう言うなら、きっとそうだよね。

足やせしたい！と思ったけど、運動よりまずセルライト解消？
でも一体どうすればいいんだい？・・・って思って調べたら
リンパマッサージがよいのだとか？

とりあえずお風呂の湯船の中で、
テキトーにマッサージしてみたけどこれでいいのかな？＾＾；
ちゃんとした知識がないと逆効果ってこと、ない？

気になったので調べてみたら、
自分でやるよりラクチンな方法を見つけちゃいました。
自宅専用のエステマシンです。

その中でもセルライト除去にボニックがよさそうでしたよ。＾＾
超音波でセルライトを砕いて、EMSで筋トレするんですって。
これならマッサージも運動もしなくていい。（＾＾）
そんな簡単でいいなんて、なんか嬉しくなってきました。

お財布にやさしいお値段だし、無理なくはじめられそうです。
でも本当に効果あるのか半信半疑。
購入するのは、ちゃんと効果を調べてからですね。  

カーヴィーダンス流行ってますね。＾＾；
私の友人たちも、あのくびれエクササイズやってるんです。
私だけ出遅れた！っとちょっと焦ってるんですが・・・。

カーヴィーダンスで話題の樫木裕実さんって、
４０代半ば？それなのにあのスリムなボディーすごすぎますよね。

美人だし、笑顔もステキだし、憧れちゃう！

くびれエクササイズを取り入れて頑張れたら、
短期間でウエスト引き締めも夢じゃない？？？

ビキニの水着だって着れちゃうかも？（笑）

さっそくDVDを手に入れてお腹痩せにチャレンジしてみようと
思った次第です。今日は本屋さんへ直行ですね！

同時進行でやるべきは、便秘解消か。＾＾；
最近ちょっとお通じの調子が悪いんです。

でも便秘も運動すればぜん動運動が活発になるようだし、
北の大地の天然オリゴ糖で便秘対策しながら、カーヴィーダンスにもチャレンジするぜい～～♪
  

日頃のストレスを、上手に発散できていますか？

生活習慣の乱れが、メタボの大きな原因だというけれど、
仕事や家庭のストレスも原因のひとつと言われていますよね。

仕事から疲れて帰ってきたのに、家では奥さんに尻に敷かれてるとか、
育児疲れとか、家族とうまくいかないストレスなど・・・。

日本には、ストレスのない場所なんてないくらい、
誰しもストレスだらけの生活と言えるかもしれませんよね。＾＾；

運動をしたり趣味に没頭したり、気のあう仲間と飲みに行ったりして
うまくリフレッシュできる人はいいです。

でもどうしても悩みを抱え込んでしまうタイプの人は、
悪い方へ考えてしまって、鬱になったりしてしまう。
食べることや飲むことでストレス発散して、気がつくとメタボとか。＾＾；

そうならないために気持ちの切り替えが
上手になっておきたいですねー。

私は、海外ドラマなどを見てリフレッシュするように
心がけてますが、やはり寝るのが一番かもしれません。

どうしても眠れなければ、美味しいワインを１杯飲みますね。
体にはよくないかもですが、眠れないよりいいです。

たっぷり寝たら、翌日は案外スッキリできてますので
やはり眠りって大事ですねー。

自分流のストレス解消法を確立させて
メタボにならない健康な体づくりをしたいですね。

  

しょうがチューブで、しょうが湯はじめました。
・・・といっても、紅茶にしょうがを入れて飲むだけですが。
ジンジャーティーですね。＾＾；

決して美味しいものではなく、好き嫌いがあると思うので、
お好みで、はちみつやお砂糖をいれてもよいでしょう。

私は、紅茶に、韓国ゆず茶を入れて、しょうがを入れます。
甘みが欲しい時は、たっぷりのはちみつをプラス。

これだけ体がぽかぽかしてきます。

ちなみに、紅茶にいれるお砂糖は白いものではなく
茶色や黒など、色のついたお砂糖が体を冷やさなくていいようです。

冷え性改善・・・とまではいきませんが、
てっとり早く体を温めたい時に、最高のドリンクですね。

手先・足先がほんわかしてくると、気持ちもリラックス。
体温が上がれば、免疫力もあがっているということなので
風邪対策にも効果的です。（＾＾）

冷えを改善しておくと、便秘も解消してきます。
血流がよくなるのでお肌の調子も上々！
気になっていた大人にきびもよくなってきました。（＾＾）

今日はすでに２杯飲みましたが、湯冷め防止にもなるし、
寝る前にもう１杯いただこうかな。＾＾  

満腹感を感じないことで、四六時中食べっぱなし。

食べることから離れられなかった私ですが、
なんと２キロ減に成功しました～！

成功といえるのかな？
元の体重に戻るまで、あと２キロ減らさなくてはいけません。

ただ、案外すんなり戻りはじめたのは、
普段の食べ物を少し変えたせいだと思います。

それは、麦ご飯です♪ヽ(*^^*)ノ

麦ご飯は、米と麦を１：１。

これを食べるようになってから、
体重が見る見るうちに、すーっと減ってきました。

でも麦は少し固めなので、しっかり噛む必要がありますね。

それこそ顎が疲れるほどに、しっかり噛むうちに
気がつくと、満腹感が得られているんですよね。

これをお昼ごはんに取り入れたら、
オヤツを食べなくても、耐えられる胃袋になりました。ヽ(*^^*)ノ

お茶碗１杯なので食べる量としては変わらないはず。

でも満腹感のおかえでオヤツを食べなくなり、
その結果、胃袋が多少小さくなったのかな？

麦は食物繊維も豊富なので、便秘対策にもなっていいんです。

毎朝すっきりできれば、お腹がぺったんこ。
しかも食べる量もセーブできるので、
しっかり実感しながら、健康的なダイエットが実現できちゃってます。

ダイエットってもっと難しいものだと思ってました。
でもキッカケ次第ですね。

無理なダイエットしなくても痩せられる！とわかったので、
ダイエット食品はもう買わなくてもよさそうです。ヽ(*^^*)ノ  

満腹感がない・・・これは非常に問題です。。。

食べても食べても、なにか物足りなくて、ついついお菓子をつまんじゃう。
今の私がそうです。（;´▽｀A``

朝、しっかり食事をとってるはずなのに、
お腹すいたなーと思うと、まだ１０時。

お腹がすくので、軽く何かをつまみますが、食べた後に自己嫌悪。
あ～また食べちゃったって。。。

食べてる量が少ないのかな？・・・って思うんですが、
パンに、ヨーグルトやシリアルも食べているので、
それなりの量やカサは確保してるはず・・・。

たはー。ダイエットには、満腹感ってホント大事ですね。
食べたなぁ～幸せ！って思えるまで、たくさん食べたいです。

かつてダイエット食品を何種類か買ったことがありますが、
満腹感は得られませんでした。

一時的に満足できても３時間後には、小腹が減る・・・。
で、足りないから、足りない分だけしっかり食べると・・・。

いつも以上に食べてしまっている自分がいるわけで。（;´▽｀A``

ダイエット中の便秘も深刻・・・。
もしかして、出ていないせいで、体重が減っていないのでは？と思い始めてます。

ダイエットって難しいですね。
運動しないダイエットって、まずありえないです。＾＾；